ゴロゴロ転がるだけで

肩こりが解消され、背筋が伸び

体がリセットされてスッキリします！

皆さんは、寝る前の時間を

どのように過ごしているでしょうか？

私達の１日の後半は、家に帰り、

食事・入浴そして自由時間（リラックスタイム）

を終えると就寝となります。

実は、この寝る前の時間に

行なっておくべき事があります。

それは、その日１日の問題点を洗い出し、

明日への決意を行なう事です。

その日１日の行動を振り返る事で、

明日への課題が見つかるはずです。

課題を克服する為に『どうするか？』を考え

「課題を克服した自分」をイメージしておくことで、

明日の行動力が見違えるほど変わってきます。

また、毎日の仕事で

心身ともにストレスが掛かっています。

プレッシャーやストレスから

心身を解放する事も重要になってきます。

人間は、深くリラックスする事で

活発に働いていた交感神経を鎮め、

副交感神経の働きを高めると

深い睡眠を得る事が出来ます。

明日への準備を怠らない事が

明日の充実を導きます。

皆さんも、寝る前の時間を大切にしましょう！